近年来随着生活压力的加大以及人民生活水平的提高，精神健康情况越来越引人关注。那么，我们应怎样关爱自己的心理健康？下面我们一起了解下。

 什么是心理健康

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

智力正常 人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

行为协调统一 一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

 以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

 十种放松心情的方式

1、打盹  不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

2、想象  想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

3、按摩  紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

4、呼吸  进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

5、腹部呼吸  平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6、摆脱常规  经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7、沐浴时唱歌  洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8、发展兴趣  培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9、伸展运动  伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

 10、全身放松  舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。