在现代社会中，由于城市化、车辆增多等因素，交通拥堵成为了很多人生活中常常面临的问题。长时间的堵车会给人们带来压力和焦虑，对身心健康产生不良影响。首先，我们心理上应该做好以下应对。

1.调整心态。面对交通拥堵，首先要调整自己的心态，保持冷静和理性。明确意识到交通拥堵是无法完全避免的，不要过于焦虑和急躁，学会接受和适应其中的不可控因素，积极寻找放松和愉悦的方式来排解压力。 

2.创造愉快的出行氛围。为缓解压力和焦虑，可以在车内创造愉悦的出行氛围。播放喜欢的音乐、收听有趣的广播节目、与乘车伙伴进行轻松的交流等，能够帮助分散注意力，转移压力，让出行过程更加愉快。

3.制定灵活的行程计划。为了应对交通拥堵，制定灵活的行程计划是必要的。合理预估出行时间，留出充足的缓冲时间，避免因堵车而导致紧张和焦虑。如果条件允许，可以选择非高峰时段出行，避开交通高峰。 

其次，在车辆堵住不动的时候，我们可以巧用堵车这段时间，运用中医理论指导实施以下几个小操作，不但可驱除烦恼、愉悦身心，还可以达到养生的效果。

1.梳头发：梳头发是一种保健运动，不需很长时间，且对场景要求低。堵车的时候梳梳头发可以帮助你按摩头皮，促进头部血液循环，令人神清气爽，

2.深呼吸，深呼吸可使机林获得充足的氧，使人精力充沛。对胃肠道也是极好的调节，能足进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。

3.咽津：咽津是个气功术语，俗语就是咽口水。长期有意做这个动作，有润脏养身之效，这都归功于唾液中所富含的营养物质，特别是溶菌酶及免疫球蛋白，有清洁、杀菌、助消化等功效，

4.叩齿，叩齿可以和咽津一起进行，叩齿时要叩出声响，最好连续做36次，并在叩齿时，搅动舌头，舌头搅动生出许多口水，把它咽下去。

5.揉太阳穴，按揉太阳穴可以清脑明目，疏风解表，止头痛，所以空闲下来的时候可以做做，而堵车的时候有大把的闲暇时间，正好可以利用上。